НЕ ДАЙ СТРЕССУ ИСПОРТИТЬ СЕБЕ ЖИЗНЬ

Лихачева Юлия
Дыхательный терапевт, энергопрактик, психолог

Юлия, можно ли жить без стресса?

Без стресса жить нельзя, как нельзя без кашля или чихания. Стресс - это симптомом, который нужен, чтобы вовремя привлечь наше внимание к стрессору с целью его устранения. Выступление на публике вызывает у меня стресс, но именно он заставляет действовать активно! А если бы у меня стресса не было, то я сидела бы и просто улыбалась вам. Стресс заставляет действовать.

«Стресс – это классно, это полезно, это активно» Ю.Л.

Стресс нужен и для удовольствия, при нём вырабатывается адреналин. Я люблю дайвинг, я прыгала с сорокаметровой вышки, и это был классно, хоть и страшно! А кто-то любит ужасы!

«Без стресса не будет удовольствия» Ю.Л.

Чтобы учить других справляться со стрессом, надо было самой дойти до ручки. У Вас была такая ситуация?

Все практики, которыми я овладела, появились именно тогда, когда я доходила до ручки. Яркий пример – это мой уход во фриланс и начало бизнеса. Я работала по 16-17 часов в сутки. Скоро я поняла, что не тяну: энергия на нуле и выгорание. Именно тогда я нашла осознанное дыхание.

Стресс высасывает из нас энергию, мы болеем. Как с ним справиться?

Высасывает энергию не стресс, а накапливающаяся на него реакция. Если стресс это хорошо, то хронический стресс разрушителен. Услышали новость, нам что-то сказали, кто-то не так посмотрел, и мы накручиваем себя, плохо спим. В этих условиях возникает хронический стресс.

«Опасен именно хронический стресс, а не любой стресс» Ю.Л.

Заглянем в прошлое. Люди охотились, сталкивались со зверями - стрессорами из внешней среды. Реакцией было – бей или беги. Человек прикладывал физическую силу и она помогала ему переработать этот стресс. Физическая работа помогает избежать последствий стресса на организм, но многие её не выполняют.

Юлия, расскажете, как справиться с хроническим стрессом?

Сперва проведём диагностику уровня энергии и стресса в Вашем теле. Делаем спокойный вдох, затем выдох и задерживаем дыхание. Посмотрите время, на которое вы смогли задержать дыхание.

Больше 40 секунд – это хороший показатель. 20 – 40 секунд – признак ослабленного состояния. Меньше 20 секунд – показатель высокого уровня стресса и ослабленности организма.

«Очищающее дыхание» - это практика против стресса, основанная на рефлексе вздоха. Попробуйте вздохнуть. Сделайте активный вдох через губы-трубочкой, а затем неконтролируемый выдох с голосом. Минуту подышите спокойно. Повторите 5-8 таких подходов.

«Учёные доказали, что человеку полезно вздыхать 1 раз в минуту» Ю.Л.

Юлия, Вы проводите где-то регулярные дыхательные практики?

Да, я создала в Телеграмме он-лайн санаторий ОДЭМ. По будним дням в 9:00 я провожу в нём занятие. Мы делаем разные практики. Каждый месяц новая тема «Энергия», «Род», «Притяжение желаемого». Занятия записываются. Участники клуба говорят, что посещение занятий заряжает их на весь день.