Обида: невидимый враг нашего здоровья

Меня зовут Корякина Наталья Николаевна, и я являюсь семейным психологом. Часто ко мне обращаются пациенты с заявлениями: «Я не обидчивый/обидчивый человек» или «Моя обида давно проработана». Однако в ходе терапевтических сессий мы нередко обнаруживаем, что эти поспешные выводы не отражают реальное состояние дел, и человек продолжает жить с этой обидой.

Обида представляет собой гнев, возникающий из-за несоответствия между нашими ожиданиями и реальностью. Когда мы надеемся на одно, а сталкиваемся с совершенно другим, это вызывает чувство злости и разочарования.

Обида является эмоциональной реакцией, которая влечет за собой потерю энергии. Энергия, в свою очередь, необходима для поддержания здоровья, любви и материального благополучия — это ценный ресурс. Когда человек испытывает обиду, питает её и сохраняет в себе в течение длительного времени, его жизненная энергия истощается. Таким образом, обида может негативно сказываться на здоровье.

Существуют тесты «Уровень обидчивости», «Шкала мстительности и обидчивости», которые помогают определить уровень обидчивости человека. Также в одном варианте можно просто поделиться своими переживаниями, связанными с обидой, а в другом — использовать метафорические изображения «Метафорический портрет обиды» или написать обиду при помощи арт-терапевтической техники, которые способствуют возникновению различных инсайтов. Таким образом, обидчивость может быть проанализирована как через описание собственных обид, так и через визуальное восприятие этих эмоций в рисунках.

Проработка обиды не подразумевает «утрату чувства обиды», «примирение с несправедливостью» или, тем более, «любовь к обидчику». Это всего лишь признание своего истинного положения в жизни, осознание собственных возможностей и принятие решения о том, как именно распоряжаться со своей жизнью.

Если есть желание понять, что такое обида, задайте себе три вопроса:

1. Легко ли вам испортить настроение?

2. Долго ли вы помните, если кто-то вас обидел?

3. Бывают ли у вас периоды, когда вы продолжительное время не хотите общаться с людьми и избегаете встреч?

Чем раньше вы поймете, есть ли в вас скрытая обида, тем проще будет ее преодолеть. Я с удовольствием помогу вам в прояснении и решении ваших внутренних конфликтов и обид.

Диагностический инструментарий для выявления чувства обиды.

Тест на обидчивость.

Пожалуйста, ответьте на вопросы:

1. Вам очень легко испортить настроение?

Да Иногда Нет

2. Если вас кто-то обидел, вы долго помните этот случай?

Да Иногда Нет

3. Вы долго переживаете из-за незначительных неприятностей (порвали рубашку, опоздали на трамвай, разбили тарелку)?

Да Иногда Нет

4. Бывают ли моменты, когда в течение длительного времени вы пребываете в настроении, когда не хочется ни с кем разговаривать и не хочется никого видеть?

Да Иногда Нет

5. Вас сильно отвлекают различные шумы и посторонние разговоры, когда вы заняты делом?

Да Иногда Нет

6. Вы можете в течение продолжительного времени анализировать свои поступки, переживания и чувства?

Да Иногда Нет

7. Ваши действия часто направляемы сиюминутным порывом?

Да Иногда Нет

8. Вам часто снятся страшные сны?

Да Иногда Нет

9. Вас терзают мысли, что вы чем-то хуже других людей?

Да Иногда Нет

10. Часто у вас меняется настроение?

Да Иногда Нет

11. Когда вы спорите, у вас меняется голос, появляется обычно несвойственный тон (низкий или высокий)?

Да Иногда Нет

12. Вам просто сорваться и выйти из себя?

Да Иногда Нет

13. Если у вас отвратительное настроение, даже вкусная еда не сможет вам его приподнять?

Да Иногда Нет

14. Вас очень сильно раздражает, когда вы сталкиваетесь с непониманием?

Да Иногда Нет

Подсчет результатов теста:

Подсчитайте результат. За каждый ответ «да» начислите себе 0 баллов,

«иногда» — 1 балл, «нет» — 2 балла. Суммируйте полученные баллы.

Результаты теста на обидчивость:

23 — 28 баллов. Обидчивым человеком вас не назовешь. Незначительные разногласия не способны вас «выбить из колеи» и вывести из состояния душевного покоя. Возможно, кое-кто считает вас даже «толстокожим» и равнодушным. Не обращайте внимания, скорее всего это просто зависть.

17 — 22 балла. Вы обидчивы, и эта черта характера создает вам, вашим близким и окружающим вас людям немало проблем. Из-за обидчивости и вспыльчивости на работе и дома у вас нередко случаются конфликты. Всегда помните этот афоризм об обиде: «От ношения обид отношения только ухудшаются».

0 — 16 баллов. Вы чрезмерно обидчивый человек, ваше настроение часто меняется. Знайте — ваша болезненная реакция на любую критику до добра не доведет. Расслабьтесь и перестаньте обижаться на солнце за то, что оно не всегда ярко светит.